Cuida tus ojos

Para que tu sentido de la vista se mantenga en óptimas condiciones, visita al médico especialista una vez cada seis meses. Así descartarás posibles enfermedades.

Es conveniente que utilices gafas oscuras cuando te expongas al sol. Evita los cambios bruscos de iluminación y trata de incluir en tu dieta alimentos ricos en vitamina A. Si sientes que tu capacidad visual disminuye y se presentan dificultades para distinguir las letras al leer, lo mejor es que consultes de inmediato a un especialista.

Fuente: Instituto Nacional del Ojo.

Si estás buscando mejorar tu digestión y prevenir las molestias del estreñimiento, el consumo de frutas con alto contenido de fibra puede ser parte de la solución.

Este tipo de frutas, entre las cuales se encuentra la papaya, ayudan a estimular el buen funcionamiento digestivo. Además, al consumirlas como postre evitas la ingestión de otro tipo de alimentos dulces y grasosos, los cuales tienden a incrementar tu peso corporal.

Fuente: National Cáncer Institute de Estados Unidos.

Activar tu sistema inmunológico es la mejor manera de combatir las enfermedades respiratorias. Es conveniente que todos los días ingieras una cápsula de vitamina C, o simplemente que consumas abundantes cantidades de frutos cítricos y vegetales verdes.

De igual manera debes evitar exponerte a ambientes húmedos y en época de lluvia utilizar calzado cerrado y ropa abrigada.

Fuente: Enciclopedia de las plantas medicinales, Editorial Everest.

Antes o después del baño puede ser el momento propicio para darle a tu bebé un relajante masaje. Con las palmas de tus manos puedes hacerle distintos movimientos musculares y caricias. Esto le disminuye el estrés que provoca el aprendizaje diario.

Con los masajes también estimulas el sistema nervioso y circulatorio, lo cual permite al bebé tener un mejor desarrollo psicomotriz.

Fuente: María A. Solórzano Médica pediatra.

Con el uso de ciertas fragancias, los niveles de energía aumentan y el deseo de fumar suele disminuir. De acuerdo con estudios realizados por la Fundación para la Investigación del Olfato, en Estados Unidos, se ha demostrado que percibir olores fuertes, en especial de aceites esenciales de menta y hierbabuena, puede ayudar a disminuir la necesidad de nicotina.

La explicación es que las fragancias tienen efectos sobre el organismo, lo cual puede aprovecharse para beneficio de la salud.

Fuente: Universidad de Pittsburgh Estados Unidos.

El tomillo es una planta que posee propiedades curativas contra la tos y los resfriados. Sus beneficios terapéuticos ayudan a reducir los espasmos bronquiales, ya que esta planta tiene un efecto calórico, expectorante y calmante de los escalofríos o la fiebre.

Para utilizarlo en casa prepara una infusión: vierte una cucharadita de tomillo seco en una taza de agua hirviendo, déjala reposar durante diez minutos, cuélala, endulza con miel al gusto y añade una rodaja de limón.

Fuente: La botica de la abuela, Editorial Everest.