Consejos de salud: ¿Problemas con el alcohol?

Es esencial que seas absolutamente clara respecto de la cantidad de alcohol que ingieres.  Desde un punto de vista médico, más de tres o cuatro copas diarias causan daños en el hígado y aumenta la susceptibilidad del cuerpo hacia un elevado número de enfermedades.  Cuando te resulta difícil evitar la bebida durante cuatro o cinco días sin sufrir algún efecto molesto, existen señales del inicio de un problema de alcoholismo y debes considerar un tratamiento.  

Fuente: Libro ¿Qué significan los síntomas?, de Lasse Hessel, editorial Everest.

La mayoría de estos padecimientos tiene su origen en las tensiones diarias y pueden aliviarse con estos ejercicios:

1)  Sentada con la espalda erguida coloca los pulgares en la clavícula y los otros dedos en los músculos del cuello.  Inclina la cabeza y frota los dedos hacia arriba en la nuca haciendo una leve presión.
2) Con la cabeza erguida y los ojos cerrados, gira la barbilla hacia la derecha e izquierda en semicírculo y contando hasta seis.  En posición lateral levanta ligeramente la barbilla.
3) Con las manos en la parte posterior de la cabeza tensa los codos a los lados.  Luego dobla con cuidado la cabeza hacia delante.  Baja las manos y estírate hacia atrás.

Antes, la atención odontológica para niños se iniciaba a los tres años de edad, hoy se sabe que la prevención de la caries empieza educando a los padres. Según estudios recientes, la primera visita al dentista debería ocurrir alrededor de los 12 meses de vida, ya que desde ese período existe la presencia de hábitos inadecuados.  Esta visita hace amigable la introducción de los cuidados bucales para toda la familia, los cuales incluyen establecer patrones de alimentación sana, aplicación de flúor y un programa de atención dental.

El embarazo es ideal para adquirir buenos hábitos, pues la gestante se muestra psicológicamente más receptiva y dispuesta a cambiar conductas que, es probable, afectarían la salud de su bebé.

Fuente: www.buenasalud.com

Luego de haber tomado ácido fólico por lo menos un año, si decides quedar encinta debes calcular la fecha de la ovulación.  Para esto es importante que sepas si tu ciclo es de 22, 28 ó 35 días; en el primer caso, la ovulación se produce en el octavo día; en el segundo, que es el más común, la ovulación ocurre en el día 14, y en el ciclo más largo sucede en el día 21, siempre contando desde el primer día de la menstruación.

Otra forma de saber si estás ovulando es por medio de la temperatura.  Ésta debe tomarse vía rectal todas las mañanas antes de levantarte, en ayunas y a la misma hora.  Al anotar los resultados en un gráfico, irás dibujando la curva de tu ciclo y observarás, con ligeras variaciones, una etapa de temperatura baja (alrededor de 36.5° centígrados) y un período de alta (alrededor de 37° centígrados) previo a que baje nuevamente la víspera de un nuevo período.  La ovulación ocurre el último día antes de que suba la temperatura, y a veces el primer día que empieza a elevarse. En caso de quedar embarazada, la temperatura no vuelve a bajar antes de la regla.

Fuente: Enciclopedia Larousse de los padres.